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2007.09.23 Sun

トレーニングはじめました。

最近めっきり足腰が弱くなったと実感しているワタシです。
例えば、高いヒールを履いて営業行った次の日は大体腰痛になっています。
旅に出ても、昔は足は疲れるものの、腰に来ることは無かったのですが･･･。

これからの旅のためにも、そして、これからの自分のためにも少し鍛えるか！と思い立ちました。

仕事でお世話になっている、ライターのあみのっちさんと、以前会ったときに
ジョギングを始めた話を聞き、しかも意外に自分が考えていたより走れた!とおっしゃっていたので、
ワタシもイケるか?!と思ってジョギングを始めてみました。

ワタシのジョギング方法はなんと、「10分ジョギング」です!
あっ、読んでるみなさん、今ちょっと鼻でわらったでしょー!!
笑っていただいて結構です!
なぜならワタシ、走ってみて分かったのですが10分しか走れないから!
だから10分ジョギングなんです。でもね、これを毎日することにしたんです〜。血圧UPのためにも!

1時間くらいジムに行ってトレーニングしたほうがいいことは分かっています。
有酸素運動は20分位やらないとダメとかもいいますよね。それも分かっています。
しかし、残業も多いのでなかなか時間を取ることも、ジムも挫折しそうなので、
とにかくできる範囲から!と思ったのです。
例え残業で帰ってきても、10分だけでいいと思ったら、なんとなく走れるんですよ。
ipodもって三曲分くらいですから。

以前、テレビか雑誌かで、トレーナーの方が、
「まずは1分でいいから腹筋をやってみてください。」とおっしやってました。
1分出来ない人は、ジムに行くのも、高い目標も持つのもムダだと。キビシー!

そして、「あなたたちは、アメリカ大統領より忙しいのですか？彼らは実によくジョギングをするが、大統領より忙しい人はそうそういないはず。」というのもなんかのトレーナーがいってました。

そうなんですよね。
ワタシも忙しい、忙しいとは口では言ってますが、ブッシュさんより忙しくはありません。
というわけで、10分だけ続けています。

20070923214625
　が、これには落とし穴が。
　たまに買い物もしちゃおう!と小銭を持ってでかけると、
　←こんなものも買ってきちゃうのですー。
　ダイエット目的じゃないもん!と自分に言い訳を作ってツイツイ･･･
　いただきまーす。



| 健康 | 21:46 | comments:8 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

pregoさん、おはようございまーす。
10分ジョギング、いいじゃないですか〜！！
走った後は気分爽快じゃないですか？血行がよくなってるし。
10分に慣れると、自然と30分、45分、1時間……と時間も距離も
伸びていくみたいすよ〜。
（といいつつ、私はまだ45分くらいです/汗）
そのうち、皇居一周ランに出かけましょう〜。
あ、夜走るときは、くれぐれも気をつけてくださいねっ！

| あみのっち | 2007/09/24 10:29 | URL | ≫ EDIT

一度にどれくらいトレーニングするかよりも、継続することのほうがきっと大事ですよね。
私も、体力が落ちてるようなので、体を動かさないと・・・。
朝に、散歩・・・とおもっても起きられないんですよね。

| Nao | 2007/09/24 20:44 | URL | ≫ EDIT

こんばんは。
チョコひとは、自宅で筋トレとエアロビの簡単バージョンをやっています。

４連休取ったのですが、出かけたのは最初の２日。結局あとの２日はぐうたらぐうたら。
体重がやばい・・・。

あ、フィンランドですが、まだあんまり生地を載せていないのですが、ヨーロッパのカテゴリの古いほうにいくつか北欧の旅行を載せています。
良かったら見てみてくださいね。

| チョコひと | 2007/09/24 22:24 | URL | ≫ EDIT

そうですね。量より継続ですよ。
今ダイエット進行中の私も、ここ数ヶ月の試行錯誤で、一気にダーッと運動して落とすよりも、じっくりストレスなく体に負担なく落とすほうが効果的ということが理解できました。そして何よりそれこそが継続につながりますし。
ちなみに私はまだまだ体が重いのか、それとも走り方が悪いのか、ジョギングすると必ずカカトやヒザといった関節、そしてスネに痛みを残すので今回のダイエット中一切走っていません。有酸素運動はバイクのみです。これは体に負担がきません。

| QingZui | 2007/09/25 00:07 | URL | ≫ EDIT

こんにちは☆

最後のモンブランシューは分かります☆
私も以前ウォーキングをしていた頃（現在お休み中ｗ）小銭もって行ってこういうのを買って帰ってましたー。

| とど。 | 2007/09/25 14:00 | URL | ≫ EDIT

私も運動しなくちゃ！

私はインスパイリング　エクササイズをしたいと思っているんですけど結構会費が高いのと通いきれるか自信がなくて・・・。
そのＤＶＤでも購入しようかとも思っているんだけど、結局長続きできなそうな気もして・・・。
あはは、何だかんだ理由つけて臆している私です。
10分でも、その心意気を見習わなくては！！

| kana-wan | 2007/09/26 00:47 | URL | ≫ EDIT

最近ボクシング（超初心者向け）をやってみました。案の定･･･、腕、背中、ふくらはぎとシップ臭いです。たとえ猫パンチ！であっても、すごい運動量？でした。
お試しあれ。

| houzer | 2007/09/29 23:27 | URL | ≫ EDIT

■あみのっちさん
昨日今日は雨だったので、10分ジョギングお休み中です。なんだか、走らないと気持ち悪いです〜！
なので、昨日と今日はショッピングウォーキング。銀座はメチャ混みで人を掻き分け、それで疲れちゃいました…
私もあみのっちさんみたいに早くイッパイ腫れるようになりたいわー。

■Naoちゃん
運動は本当に継続でしょうね。ダイエットもそうですが、特にトレーニング目的となると・・・。
Naoちゃんも体力が落ちてるのかしら?
まだまだ若いから大丈夫よ〜
私も朝にできたらいいのに･･･って思うんだけれど、朝低血圧のため全く起きられず。です〜

■チョコひとさん
こんばんは〜
チョコひとさんは、筋トレ&エアロビをやっているのですねー
エライ!
そうそう、フィンランド、見させていただきました。5月に行っていたのですね!
暖かそうな日の光が印象的でした。
またコメント入れさせていただきます〜!

■QingZuiさん
そうですね。量より継続ですよ。
私も以前スポーツクラブに行っていたときは、二年行ってました。今より太っていたので、初めの１年で体重を落としてあとの１年、リバウンドをしないように通っていました。でもQingZuiさんもダイエット成功しているじゃないですか!人が変わったと噂に聞きましたよ!

■とど。さん
そうなんですよ。ついつい、途中でのど乾くかなーとか思って小銭を持つとこれです･･･
近くに100円均一があるので、100円ちょっと持つだけでも危険で、
翌日からは、小銭をもつのをやめました。

■kana-wanさん
インスパイリング　エクササイズ、話題ですよね〜。
私も骨盤ずれているはずなので、やった方がいいはずなんですよねー。
私もビリーはじめ、ＤＶＤもの欲しいのですが、続けられるのかな〜と思って１つも吸っていません。
でもあればたまにはやりそうじゃないですか?グッズより全然、幅をとらないところがいいですよねー。

■houzerさん
ボクササイズ、私も興味あります!
ストレス解消になりそうな感じがしますが、どうですか?そして、腹筋もしまりそうですし。結構ストレスフルな毎日なので、パンチパンチで発散したいです!

| prego | 2007/09/30 21:27 | URL | ≫ EDIT















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